ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುತ್ತದೆ. ಧೂಳು, ಬಿಸಿಲು, ಅಲ್ಟ್ರಾ ವೈಲೆಟ್ ಕಿರಣಗಳು (UV Rays) ಇವುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು, ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುವುದು, ಮೊಡವೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಚರ್ಮ ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಳೆಯಬಹುದು.
1. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3–4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಒಣಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟಿಪ್: ಏಳನೀರು, ಲಿಂಬು ಸರಬತ್, ಜ್ಯೂಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಹಣ್ಣಿನ ರಸ) ಇವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
2. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನಿರಿವಿಟಮಿನ್ C ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪು ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ಕಿತ್ತಳೆ
- ಕರಬೂಜ
- ಸೌತೆಕಾಯಿ
- ಪಪ್ಪಾಯಿಇವು ಚರ್ಮದ ಒಳಗಿನಿಂದಲೇ ಕಳೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
3. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ ; ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು SPF 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಇದು UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತೀ 2–3 ಗಂಟೆಗೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
4. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿಬೆವರು ಮತ್ತು ಧೂಳು ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಬಳಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಒಣಗಬಹುದು.
5. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು
ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು + ಅರಿಶಿನಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು, ಸ್ವಲ್ಪ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ. 15 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಟ್ಯಾನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟೊಮೇಟೊ ರಸಟೊಮೇಟೊ ರಸವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ 10 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಸನ್ಟ್ಯಾನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಸರು + ಜೇನುಮೊಸರು ಮತ್ತು ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಚರ್ಮ ಮೃದುವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.
6. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7–8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಅವಶ್ಯಕ. ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಕಣ್ಣು ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
7. ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಚರ್ಮದ ತಾಜಾತನ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಲೈಟ್ ಮೇಕಪ್ ಬಳಸಿರಿಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೇಕಪ್ ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಲೈಟ್ ಮೇಕಪ್ ಮತ್ತು ನಾನ್-ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
9. ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಆರೈಕೆಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತುಟಿಗಳು ಒಣಗಬಹುದು. ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಬಳಸಿ. ಕೈಗಳಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ.
10. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಇರುವ ಆಹಾರ ಚರ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯ ಮಾತುಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯಲು ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು, ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು ಸಾಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೈಕೆಗೆ ಕೊಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಹೊರಗಿನ ಸೌಂದರ್ಯವಲ್ಲ — ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.