ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮೊಡವೆ, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ಸರಳ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ (Oily Skin) ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಳಪು, ಮೊಡವೆಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಹೆಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ರಂಧ್ರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರತದಂತಹ ಉಷ್ಣವಲಯದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಕ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ಸೆಬೇಷಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು “ಸಿಬಮ್” ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶಯುಕ್ತವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
ಅನುವಂಶಿಕತೆ
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಒತ್ತಡ
ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ
ಅತಿಯಾದ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ
ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯ
1. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರು ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮೃದುವಾದ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಬಳಸಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಬಾರಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮ ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಇನ್ನಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
2. ಮೊಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಇರುವವರು ಮೊಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ತೇವಾಂಶ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಣ್ಣೆ ರಹಿತ (Oil-Free) ಮತ್ತು ನಾನ್-ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಮೊಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ
ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ SPF 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಜೆಲ್ ಆಧಾರಿತ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಟ್ ಫಿನಿಶ್ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿವೆ.
4. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೊರಹೋಗಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
5. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿ
ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವೂ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:
ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ
ಜಂಕ್ ಫುಡ್
ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ
ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:
ಹಣ್ಣುಗಳು
ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಅಖ್ರೋಟ್
ಮೊಸರು
ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
6. ಮುಖವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ
ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
ಮುಖವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮುಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
7. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಬಳಸಿ
ಮಣ್ಣಿನ ಆಧಾರಿತ (Clay-Based) ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಮಲ್ತಾನಿ ಮಿಟ್ಟಿ, ಅಲೋವೆರಾ ಮತ್ತು ಚಂದನದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
8. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದು ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
9. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
10. ಸರಿಯಾದ ಮೇಕಪ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರು “Non-Comedogenic” ಮತ್ತು “Oil-Free” ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕದೇ ಮಲಗುವುದು ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೇಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆಯಿರಿ.
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು
ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದು
ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ತೆಗೆಯುವುದು
ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸದಿರುವುದು
ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವುದು
ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ರಾತ್ರಿ ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕದೆ ಮಲಗುವುದು
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ; ಅದು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮಾತ್ರ. ಸರಿಯಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್, ಮೊಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್, ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಕ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಗಮನದಲ್ಲಿರಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಎಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ರಹಿತ ಚರ್ಮವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ, ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮವೇ ನಿಜವಾದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.